褲褲：在切爾西有段時間我心態陷入瓶頸，需靠加倍訓練去破局

西班牙國腳邊衛庫庫雷利亞做客西班牙足協自制播客《聯結我們的星光》，與2010年世界杯冠軍、同樣司職邊后衛的胡安-卡普德維拉展開對話，以下是他的受訪發言。

從西班牙人轉投巴塞羅那

當初要不要加盟巴薩我心里很糾結。我在西班牙人過得很舒心，在這里待了許多年，我本身不喜歡改換環境。我的家人都是巴薩球迷，小時候我總跟著祖父去現場看球。

我在西班牙人青訓待了七年，少年梯隊時期離開球隊。離開西班牙人，我拋下了一眾好友，心里十分難受，但為了職業生涯的未來，這一步不得不走，我始終對這支球隊心懷感念。

踏上職業道路

我從沒有逼著自己一定要成為職業球員，順其自然一路踢了下來。

拉瑪西亞時期犯錯與父親的提點

我記得有一回第二天要訓練，我卻深夜外出玩樂。后來球隊派人把我找了回來，第二天醒來時我已經在家，完全記不清怎么回的家。訓練場上我狀態極差，控球頻頻被人從腳下斷走，那天過得糟透了。

到家之后父親怒火中燒，我們在車上促膝長談，他告訴我：‘你好好做個選擇，要么繼續夜夜外出玩樂，要么一心一意走足球這條路。’這番話讓我醒悟，自己距離職業夢想近在咫尺，一念之差就可能斷送前程。

轉會布萊頓

當初決定遠赴海外踢球時，我的發展陷入停滯。球隊把我安排在左邊前衛、邊鋒位置，雖說在該位置我能交出合格表現，但漸漸不再被視作潛力新星。我和經紀人詳談后，對方給出建議：‘繼續踢當前位置，你只會淪為平庸球員；若是改回邊后衛，就能釋放全部天賦，躋身頂級球員行列。’

就這樣我敲定加盟布萊頓。當時我其實沒什么底氣，在馬德里生活安穩、家人相伴，還是球隊主力，而布萊頓那時只是一支掙扎保級的英超隊伍。現在回頭看，這次轉會是正確的決定。

遠赴英格蘭的抉擇

經紀人反復跟我說布萊頓的戰術打法很契合我的特點。但這支球隊我此前幾乎毫無了解，感覺就是一支普通隊伍。最后我選擇相信經紀人，動身前往英格蘭。我運氣不錯，慢慢獲得出場機會，首秀發揮糟糕，球隊卻贏下了比賽，當時我以為自己搞砸了一切，整個人十分消沉。

在切爾西的低谷歲月

效力切爾西期間，我有很長一段時間得不到出場機會，連續7場比賽出場時間為0分鐘。這種處境下只能加倍訓練，這是破局的關鍵，若是放任擺爛、一味找借口，結局只會更糟。

那段時間我心態陷入瓶頸，尋求了心理輔導，聘請心理教練幫我調整狀態。傷病休養的漫長日子里，我專注完善自身。英超作息和生活環境截然不同，平日里教練也只是簡單打個招呼。剛康復回歸訓練的那段日子，我的處境十分難熬。

適應英格蘭比賽時段

英超早期的午后15點開賽賽事讓我極難適應，這個時間段登場我發揮失常、身心焦躁。兩國體育文化差異巨大，適應過程滿是坎坷。

換個積極心態去接納就會輕松不少，日常試著用英語交流學習，逛超市時常常看不懂商品標識、找不到想買的東西，周遭一切都是全新的。可如果整日閉門不出、抗拒融入，最終注定無法立足，一切全看自身態度。

入選西班牙國家隊

收到國家隊征召通知完全出乎我的意料。當時我剛傷愈復出，對陣萊斯特城的比賽斬獲進球，整場也就踢完這一場賽事。之后傳來消息加亞受傷，我有頂替入選的可能。

主教練親自致電詢問我能否赴隊報到。此前我就在德拉富恩特麾下有過集訓經歷，清楚自己能為球隊帶來幫助。主教練看重隊內融洽氛圍，我靠著樂觀開朗的性格和日常刻苦訓練打動了他，打消了他對我的顧慮。

國家隊首秀

我的國家隊首秀在伯納烏迎戰巴西，賽前緊張不已。這場首秀算不上職業生涯巔峰時刻，卻是我人生里意義非凡的里程碑。

歐洲杯決賽助攻時刻

當時我只顧著不停前插奔跑，心里暗想這或許是我這輩子最后一場大賽決賽。接到隊友傳球后我心想：把球傳出去，剩下全看運氣。送出助攻那一刻我覺得落點不錯，眼見奧亞薩瓦爾破門得分，進球后只剩短短幾分鐘比賽時間，整個人緊張到極點。

拿下歐洲杯冠軍

對陣英格蘭的決賽我絕不能輸，一旦落敗我根本沒法坦然回國。賽前我反復琢磨這件事，相比半決賽出局，我寧可止步半決賽也不愿輸掉決賽。

決賽大半看臺都是英格蘭球迷，我一遍遍腦補落敗回國后，日后去到任何球場都會被球迷拿這場失利調侃的畫面。奪冠之后，我滿心自豪。